ついにヒルクライム（の体重）目標を達成！
おぉぉ、ついに60kgを切った～！ SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9 ついに目標達成です！ ６月の富士ヒルに向け、厳しいダイエッ... The post ついにヒルクライム（の体重）目標を達成！ first appeared on フォトポタ日記2.0.
View Articleランニングを始めてみました！ で、すぐに中断しました
実際に走り出すと、ガンガン抜かれます。ちゃんと走れるようになりたい・・・。 SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9 年末辺りから、ちょ... The post ランニングを始めてみました！ で、すぐに中断しました first appeared on フォトポタ日記2.0.
View Article年の初めはFTP計測で！
謹賀新年！ 今年こそ、この山に・・・？（江の島展望台からの富士山です） SONY α7II + TAMRON 70-300mm 新年早々やるべきことはなんでしょうか？ もちろん、FTPを計測することです。 １年ぶりの測定... The post 年の初めはFTP計測で！ first appeared on フォトポタ日記2.0.
View Article半年ぶりのZWIFTは準備が大変な割には・・・？
ここのところ、ずっと雨が続いていて、そろそろ自転車の乗り方を忘れそうになってきたので、超久しぶりにZWIFTをやってみました。 半年ぶりのZWIFTはその準備が大変な割には、全然走ることができず、なんともコスパの悪い走りになってしまいました。 やっぱり、毎日やらないとダメですねぇ・・・。
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PMC（Performance Management Chart）をExcelで！
前回記事では、GoldenCheetahでPMC（Performance Management Chart）を描けるということを紹介しました。 確かに、無料で使えて素晴らしいのですが、GoldenCheetahは高度過ぎて使いこなすのは難しそうです。 そこで、もっともっと手っ取り早くPMCを描く方法を発見。 まぁ、全部手作業でやるので、本当に早いかと言われると少し微妙ですが・・・（＾＾；
View ArticlePMC（Performance Management Chart）をGoldenCheetahで！
パワーメーターはいろんな使い方ができます。 ヒルクライムでのペース配分や日々の練習強度の測定なんかが最初に思いつく使い方。 使い込んでくると、長期的な練習量の管理にも使いたくなってきます。 TrainingPeaks（有料版）を使えば、疲労・体力・調子をPMC（Performance Management Chart）というチャート一つで把握することができて、とても便利です。...
View Article５年ぶりに再挑戦！ タバタ式HIIT
超久しぶりにタバタ式HIIT（High Intensity Interval Training）をやってみました。 実に５年ぶりのTabata Protocolですが、その様子は・・・。
View Article世界を震撼させた151W
例年のことですが、春先のヒルクライム三昧が終わって７月になると、ローラー台練習は全くやらなくなります。 たまにキツめの屋外ライドもしますが、基本的には、長距離をのんびり写真を撮りながら走る、フォトポタライドになります。 そして練習量（≒TSS）の低下に比例するように体力もぐんぐん下がっていきます。 にしても、これはいくらなんでもヒドイなぁ・・・（＞o＜）
View Article左右ペダリングバランス＝50:50の衝撃（？）
この夏のライド記録を見ていて、ふと、すごいことに気が付きました。 ペダリングモニターは左右のパワーバランス（左右の出力の比）を計測できるのですが、その値が、ずっと50:50で完全に左右がバランスしているのです。 どのライドの、どの時間帯を見ても、すべて50:50。 ここまで左右の偏りが無いとは、我ながら素晴らしいペダリングです（＾＾）
View Article恒例FTP測定。昨年比6.4%増加を狙っているのですが・・・？
毎月恒例の、FTP計測 on ZWIFTを実施しました。 以前も書いた通り、うんざりするくらいキツイ計測ですが、今月（４月）に限っては、結果もうんざりでした・・・（＞＜） ローラーも実走も全然少ないしなぁ、しょうがないかぁ。
View Article今月のFTP結果速報（イマイチ進歩せず・・・）
憂鬱だった「月初めのFTP計測」ですが、やってみたら、意外と・・・いや、予想通り、つらかったです。 しかも、結果は大して進歩してなくて、（2月）220W→（3月）229Wと、僅か9W、4%しか向上していませんでした。 おかしいなぁ・・・。
View Article月初めは気が重い・・・。毎月恒例FTP計測
また憂鬱な「月初め」がやってきました。 普通、会社勤めをしている人だと、月末や年末、年度末など「末」が重たいものですが、その逆で、「月初め」がとても気が重いのです。 なぜなら、月初めには「今月のFTP」を計測しなくてはならないからです・・・（＞＜）
View Article激坂を超えるのはパワーかケイデンスか・・・？
小さな悩みです。 前々から悩んでいるのですが、なかなかいいアイデアが思いつきません。 激坂でも、適切なケイデンス＆パワーでに走るには、どうしたらいいのでしょう・・・？
View Article効率よく疲労するには・・・？
先々週は、ポカポカ陽気に誘われてヤビツに行ってはみたものの、峠付近は雪で走れませんでした（それなりに楽しかったですが、笑） まだ２月ですから山は控えめにして、平地や室内で地道に持久力練習を積んでおいたほうがよさそうです。 で、どうせやるなら効率が良いほうがいいのですが、どこで走るのが効率いいのでしょうか・・・？
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ヒルクライムシーズンを控えた練習計画に黄色信号・・・？
昨年の4月29日、長年の夢がかなってヤビツ40分切りを達成できました。 今年も２月に入ってしまい、2019年のヤビツ・ハイシーズンまで３か月を切っています。 昨年は思い付きで日々の練習をしていましたが、今年はTrainingPeaksというサービスで目標（レース・イベント等）に向けたトレーニングプランを構築することができます。...
View Article年始のライドは新記録ラッシュ！
年末年始には、駅伝やラグビー、サッカー、フィギュア等、さまざまなスポーツイベントがあり、イベントによっては新たな記録が生まれたりして感動された方も多いかと思います。 特に箱根駅伝では、総合新記録、往路新記録、復路新記録、多数の区間新記録、など新記録ずくめでした。 しかし、自分の場合は、もう桁違いの新記録数です。...
View Article迷惑メール？ いやいや、ZWIFT社長からの大事なメールでした
先日、全文英語の怪しいメールが届きました。 どうせ迷惑メールだろうと、ごみ箱に捨てかけて、差出人がZWIFTであることに気が付きました。 Alpe du ZwiftやNew Yorkなどの新コースに続き、Yabitsuコース登場など、なにか楽しい案内かな？と期待したのですが・・・
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